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大自然床墊睡眠講堂:有關睡眠最常見的9個錯誤說法!

2019-05-27 16:52  本文來源:大眾新聞網 作者:子云

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  大自然S3床墊

  近日,據大自然床墊睡眠研究中心專家介紹,紐約大學醫學系的研究人員從全球8000多個網站上整理出關于睡眠最常見的錯誤猜想,予以一一指正。大自然床墊睡眠研究專家表示,睡眠是生活中影響人們工作效率、精神狀態、整體健康狀況和幸福程度的重要部分,破除有關睡眠的錯誤說法有助于健康的生活習慣養成,從整體上改善人體健康。大自然睡眠研究中心現將紐約大學關于睡眠最常見的9種錯誤猜想整理如下:

  1、只睡5小時

  “睡5小時或更短時間已經足夠”這一錯誤說法會帶來由長期睡眠不足導致的最嚴重的風險。為了避免由包括該說法在內的種種誤區導致的后果,研究人員建議人們建立固定的睡眠時間表,并至少睡7個小時。

  2、打鼾無害

  另一個常見的錯誤說法是打鼾無害。相關研究人員表示,打鼾可能是無害的,但也可能是睡眠呼吸暫停綜合征的征兆。該綜合征是一種具有潛在危險性的睡眠障礙,伴有夜間呼吸暫停。研究人員建議有此問題的人不要忽視嚴重的打鼾現象,而應就醫,因為這可能導致心臟驟?;蚱淥膊?。

  3、睡前飲酒

  研究人員在已發表的研究中發現了足夠證據表明,盡管有悖于人們的想法,但睡前飲酒不是健康的睡眠習慣。相關研究人員表示,它降低了人體實現深度睡眠的能力,而人們第二天進行良好的工作和活動需要深度睡眠。

  4、周末睡懶覺

  相關研究人員承認,睡眠專家們對于周末睡懶覺的錯誤說法仍存在不同意見。一般來說周末睡懶覺一直睡到下午會打破人體自然生物鐘,但對于需要輪班的特定職業的人群而言,睡到下午要好過減少整體睡眠時間。

  5、醒后再睡5分鐘

  睡醒后關掉鬧鐘再睡5分鐘一定不是好做法,大自然床墊睡眠研究中心睡眠專家建議大家最好一聽到鬧鐘就起床。如果多睡那5分鐘,即時身體確實再次睡著,但一定睡得很淺,睡眠質量也很差,往往還容易導致頭疼。

  6、在床上看電視

  睡覺前在床上看電視通常不是好習慣,看諸如晚間新聞等電視節目會造成失眠或睡前緊張狀態。

  7、沒睡著還躺在床上

  許多人都有過在床上輾轉反側難以入睡,看著時鐘越來越焦慮的經歷。這時怎么辦?一般來說,沒有入睡的人通?;?5分鐘左右就能睡著。如果花的時間比這長很多,就應該起床換個環境,做一些不需要太過集中精力的事。

  8、睡覺不擇地點

  睡眠研究人員認為,在汽車、火車、飛機以至于任何地方都能睡著并不標志著一個人能休息得好,而是恰恰相反。研究指出,一個人在任何地方都能立即入睡表明他睡眠不足,并且存在“微睡眠”問題。

  9、睡覺不擇時間

  研究人員建議人們建立固定的睡眠時間表,因為這控制著人體生物鐘,而后者控制著所有體內激素、體溫、飲食消化以及睡眠和清醒的循環。

  今天大自然床墊睡眠研究中心對有關睡眠常見的錯誤說法進行了整理,更多的睡眠知識,歡迎百度檢索“大自然床墊睡眠講堂”。

  大自然床墊睡眠講堂:

 

  大自然床墊是國有股份制企業貴州大自然科技股份有限公司榮譽出品,擁有自主知識產權的發明專利產品(專利號:90100464.2)的中國植物床墊領域的領導品牌,擁有全國領先的睡眠研究中心,建立有院士工作站,技術實力處于領先地位,專注于健康睡眠與綠色床墊研究。

  鑒于市場上關于睡眠知識缺乏權威、系統講解,大自然床墊睡眠研究中心決定走進中企盟·財經,開設“大自然床墊睡眠講堂”,普及生態健康睡眠相關知識,為健康睡眠普及貢獻自己專業的力量。

責任編輯:宇萌

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